Joga dla seniorów w Katowicach — odkryj lekkość i witalność
Poczuj harmonię między ciałem a umysłem dzięki praktyce jogi dostosowanej do potrzeb osób dojrzałych. W Yafaki wierzymy, że ruch to klucz do dobrego samopoczucia w każdym wieku.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest nasza praktyka jogi?
Nasze zajęcia są stworzone z myślą o osobach dojrzałych i seniorach, którzy chcą aktywnie dbać o swoje samopoczucie. Niezależnie od Twojego doświadczenia czy obecnej kondycji fizycznej, znajdziesz tu coś dla siebie.
Praktyka jest idealna, jeśli chcesz:
- Poprawić swoją elastyczność i równowagę.
- Wzmocnić mięśnie w bezpieczny sposób.
- Nauczyć się technik relaksacyjnych i oddechowych.
- Spędzić czas w przyjaznej i wspierającej atmosferze.
Pakiety dostosowane do Ciebie
Wybierz opcję, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i rozpocznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu. Każdy pakiet to inwestycja w Twoją witalność.
Pierwszy Krok
40 PLN / zajęcia
Idealne na początek, aby sprawdzić, czy joga jest dla Ciebie. Bez zobowiązań.
- Jedne zajęcia grupowe
- Dostęp do maty i akcesoriów
- Indywidualne wskazówki
Regularna Praktyka
120 PLN / miesiąc
Najlepszy wybór dla regularności. Pozwól jodze stać się częścią Twojego tygodnia.
- 4 wejścia w miesiącu
- Gwarantowane miejsce w grupie
- Dostęp do materiałów online
- 10% zniżki na warsztaty
Pełna Harmonia
200 PLN / miesiąc
Dla tych, którzy chcą w pełni zanurzyć się w praktyce i czerpać maksymalne korzyści.
- Nielimitowane wejścia
- Wszystko z pakietu Regularnego
- Jedna konsultacja indywidualna
- Dostęp priorytetowy
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne zajęcia jogi to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale kompleksowe podejście do dobrego samopoczucia. To czas tylko dla Ciebie, który przynosi odczuwalne korzyści dla ciała i umysłu.
-
Więcej energii i witalności.
Delikatny ruch i świadomy oddech pobudzają krążenie i dodają energii na cały dzień.
-
Lepsze samopoczucie psychiczne.
Techniki relaksacyjne pomagają uspokoić umysł, zredukować napięcie i poprawić nastrój.
-
Większa elastyczność i siła.
Pozycje jogi (asany) wspierają utrzymanie zakresu ruchu w stawach i wzmacniają mięśnie posturalne.
Filozofia Jogi: Więcej niż ćwiczenia
Joga to starożytny system, który wykracza daleko poza fizyczne pozycje, które widzimy na macie. W swojej istocie, joga to droga do zjednoczenia – umysłu, ciała i ducha. To styl życia, który promuje świadomość, wewnętrzny spokój i życzliwość wobec siebie i innych. W naszych zajęciach dla seniorów skupiamy się na podstawowych zasadach jogi, które są uniwersalne i niezwykle wartościowe w codziennym życiu.
Jedną z kluczowych koncepcji jest "Ahimsa", czyli niekrzywdzenie. W kontekście praktyki na macie oznacza to słuchanie swojego ciała, szanowanie jego granic i poruszanie się z troską, bez forsowania. Nie chodzi o to, by osiągnąć idealną pozycję, ale by znaleźć komfort i stabilność w tej, w której jesteś. Tę samą zasadę przenosimy poza matę, ucząc się łagodności dla siebie w codziennych wyzwaniach. Drugą ważną zasadą jest "Santosha", czyli zadowolenie. To praktyka doceniania tego, co jest, tu i teraz. Zamiast skupiać się na ograniczeniach, uczymy się celebrować każdy mały postęp, każdy spokojny oddech, każdą chwilę obecności. Wprowadzenie tych prostych idei w życie może znacząco poprawić jakość każdego dnia.
Słowo od doświadczonej osoby
"Zaczęłam praktykować jogę po sześćdziesiątce, z dużą dozą sceptycyzmu. Myślałam, że to nie dla mnie. Teraz nie wyobrażam sobie tygodnia bez zajęć. Czuję się silniejsza, bardziej elastyczna, a co najważniejsze – spokojniejsza. To mój czas, który daje mi energię na wszystko inne."Katarzyna Kowalska, uczestniczka zajęć
Siła Oddechu (Pranayama)
W jodze oddech jest mostem łączącym ciało z umysłem. Świadome techniki oddechowe, znane jako pranayama, są integralną częścią każdej praktyki. Dla seniorów, nauka prawidłowego, głębokiego oddychania przynosi ogromne korzyści. Pomaga to nie tylko dotlenić organizm, ale także aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za relaks i regenerację.
Na naszych zajęciach uczymy prostych, ale skutecznych technik. Jedną z nich jest oddech brzuszny (diaphragmatic breathing), który polega na pełnym zaangażowaniu przepony. Taki oddech masuje narządy wewnętrzne, poprawia wydolność płuc i jest niezwykle uspokajający. Regularna praktyka pranayamy może prowadzić do obniżenia poziomu stresu, poprawy koncentracji i jakości snu. To narzędzie, które masz zawsze przy sobie i możesz z niego korzystać w każdej chwili dnia, by odzyskać spokój i równowagę.
Jak przygotować się do pierwszych zajęć?
Decyzja o rozpoczęciu przygody z jogą to wspaniały krok! Aby Twoje pierwsze doświadczenie było jak najbardziej komfortowe, warto pamiętać o kilku prostych rzeczach. Przede wszystkim, ubierz się wygodnie. Wybierz strój, który nie krępuje ruchów – luźne spodnie dresowe, legginsy i bawełniana koszulka będą idealne. Ćwiczymy boso, aby mieć lepszy kontakt z podłożem i stabilność, więc nie potrzebujesz specjalnego obuwia.
Postaraj się nie jeść obfitego posiłku na około 1.5-2 godziny przed zajęciami. Lekka przekąska, jak banan czy jogurt, jest w porządku, jeśli czujesz głód. Pamiętaj o nawodnieniu – pij wodę przed i po praktyce. Na miejscu zapewniamy cały niezbędny sprzęt, taki jak maty, klocki i paski, ale jeśli wolisz, możesz oczywiście przynieść własną matę. Najważniejsze jest jednak pozytywne nastawienie i otwartość. Przyjdź bez oczekiwań, z ciekawością i gotowością do poznania swojego ciała na nowo. Nasz instruktor zadba o resztę, dostosowując praktykę do Twoich możliwości.
Często zadawane pytania (FAQ)
Nigdy nie ćwiczyłem/am jogi. Czy dam sobie radę?
Oczywiście! Nasze zajęcia są projektowane specjalnie dla osób początkujących i seniorów. Instruktor prowadzi praktykę krok po kroku, oferując modyfikacje pozycji i dbając o bezpieczeństwo każdego uczestnika. Najważniejsza jest chęć, a nie doświadczenie.
Jakie są główne korzyści z jogi dla seniorów?
Regularna praktyka jogi może przyczynić się do poprawy równowagi, co zmniejsza ryzyko upadków. Wzmacnia mięśnie i kości, zwiększa elastyczność stawów, a także wspiera układ krążenia. Na poziomie mentalnym, joga pomaga w redukcji stresu, poprawia koncentrację i jakość snu.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?
Nie, wszystko, czego potrzebujesz, jest dostępne na miejscu – maty, klocki, paski i koce. Wystarczy, że przyjdziesz w wygodnym stroju, który nie krępuje ruchów. Ćwiczymy na boso.
Mam pewne ograniczenia ruchowe. Czy joga jest dla mnie?
Tak. Joga dla seniorów jest bardzo adaptacyjna. Wiele pozycji można wykonywać na krześle lub z użyciem podpórek (klocki, ściana). Zawsze informuj instruktora o swoich ograniczeniach przed zajęciami, aby mógł dostosować praktykę do Twoich indywidualnych potrzeb i zapewnić Ci pełne bezpieczeństwo.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami
Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje wątpliwości. Wypełnij formularz poniżej, a my odezwiemy się tak szybko, jak to możliwe.